Οι μέρες που διανύουμε είναι ιδιαίτερα ζεστές και ο καύσωνας έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή του, με την πόλη να θυμίζει καμίνι. Για να διατηρήσεις, αυτές τις δύσκολες μέρες το σώμα σου ενυδατωμένο, πρέπει να καταναλώνεις πολλά υγρά, αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό.

Υπάρχουν πέντε φρούτα εποχής που πρέπει να βάλεις για τα καλά στην καθημερινότητά σου, ώστε να πάρεις όλες εκείνες τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και να νιώθεις πιο ενυδατωμένη και τονωμένη από ποτέ.

Ποια είναι αυτά;

Ροδάκινο – 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

3 φρούτα των 30 θερμίδων που πρέπει να εντάξεις στο διατροφολόγιό σου τις ημέρες του καύσωνα

Unsplash

Το ροδάκινο ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενυδατώνει και περιέχει βιταμίνες C και E, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, τις μέρες που τείνει να χάνει θρεπτικές ουσίες.

Πεπόνι – 35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

3 φρούτα των 30 θερμίδων που πρέπει να εντάξεις στο διατροφολόγιό σου τις ημέρες του καύσωνα

Unsplash

Το πεντανόστιμο πεπόνι είναι φουλ στις βιταμίνες και παράλληλα χαρίζει λάμψη στο δέρμα ενυδατώνοντας τα εσωτερικά όργανα. Ενώ δεν περιέχει χοληστερόλη, έχει αρκετή φυσική ζάχαρη, γεγονός που το κάνει να μην ενδείκνυται για περιόδους δίαιτας, ωστόσο η κανονική κατανάλωση του  χαρίζει ενέργεια.

Καρπούζι – 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

3 φρούτα των 30 θερμίδων που πρέπει να εντάξεις στο διατροφολόγιό σου τις ημέρες του καύσωνα

Unsplash

Το καρπούζι είναι η μεγαλύτερη πηγή ενυδάτωσης μετά το νερό, μιας και το περιέχει σε συντριπτικό βαθμό. Παράλληλα, δίνει ελάχιστες θερμίδες, πράγμα που το κάνει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των ενδεδειγμένων φρούτων της εποχής αυτής.