Της Σόφης-Τζίνας Προίσκου
Έχεις κάνει αυστηρή δίαιτα και γυμναστική για να αποβάλλεις τα περιττά κιλά αλλά λίγο αργότερα επιστρέφεις στο μη επιθυμητό βάρος; Προφανώς, κάτι δεν κάνεις σωστά.
Το γεγονός ότι μπαίνεις στην διαδικασία να κάνεις διατροφή για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα δεν σημαίνει πως η προσπάθεια σταματά εκεί. Η δίαιτα γίνεται ακριβώς για να μάθουμε να τρώμε σωστά στην καθημερινότητά μας και όχι ως προσωρινό μέτρα για την απώλεια μερικών κιλών.
Τελικά τι κάνεις λάθος και επανέρχεσαι στο σημείο που λες «χρειάζομαι επειγόντως δίαιτα»;
Fast food always on your mind
Το ότι έχεις φτάσει στον πολυπόθητο στόχο και βλέπεις θεαματική αλλαγή στο σώμα σου δεν σημαίνει πως είναι επιτρεπτό να επανέλθεις στις αρχικές σου διατροφικές συνήθειες.
Βγάλε από το μυαλό σου τα τηγανιτά, τα λαχταριστά burgers και γενικότερα τα παχυντικά φαγητά, ή τουλάχιστον επίτρεψε τα στον εαυτό σου μία φορά την εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες.
Αφυδάτωση
Η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη προϋπόθεση αν θέλεις να χάσεις γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος.
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως. Ιδανικά, συνδυαστικά με σημαντική μείωση της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού.
Άστατος και ανεπαρκής ύπνος
Όπως σίγουρα θα έχεις ακούσει, η έλλειψη ύπνου συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην δυσκολία απώλειας κιλών.
Αυτό συμβαίνει διότι ο άστατος ύπνος διαταράσσει τον μεταβολισμό μας και μας οδηγεί σε λάθος διατροφικές επιλογές όπως για παράδειγμα τα γλυκά, τα οποία ο οργανισμός μας «ζητά» μανιωδώς προκειμένου να αναπληρώσει την ενέργεια που χρειάζεται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει κάθε βράδυ να κοιμόμαστε μία με δύο ώρες πριν τα μεσάνυχτα και να συμπληρώνουμε απαραιτήτως 7 – 8 ώρες ύπνου.
Λάθος δίαιτα
Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, η επιλογή δίαιτας που δεν περιλαμβάνει καθόλου ζάχαρη, αλάτι και άμυλο είναι το μεγαλύτερο διατροφικό λάθος που συνηθίζει να σου κοστίζει σε κιλά. Το βάρος που έχασες με τόσο κόπο επανέρχεται αμέσως.
Είναι σημαντικό να αφήσουμε έναν ειδικό να επιλέξει για εμάς το διατροφικό πρόγραμμα που ταιριάζει στα δικά μας μέτρα. Μόνο μέσω της ισορροπημένης διατροφής που θα μας εξασφαλίσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα έρθει η θεαματική αλλαγή στο σώμα μας.
