Της Γεωργίας Τζαγκαράκη
Έβαλες μερικά κιλάκια και ψάχνεις τρόπους να επανέλθεις στο συνηθισμένο σου βάρος;
Σίγουρα γνωρίζεις καλά πως ο πιο ασφαλής τρόπος για να επανέλθουμε στα φυσιολογικά μας κιλά, είναι να προσέξουμε την διατροφή μας και να προσθέσουμε πρωτεϊνικά σνακ μέσα στην μέρα, βασισμένα στην μεσογειακή διατροφή.
Μια μπρουσκέτα με όλα όσα έχουμε σπίτι, αλλά και με όσπρια που συνήθως δεν μπορούμε να φάμε σε άλλη μορφή στο γραφείο, είναι ό,τι πρέπει για την εποχή.
Πάρε στυλό και σημείωσε την υγιεινή μπρουσκέτα που θα σου παρουσιάσουμε καθώς είναι πανεύκολη και άκρως θρεπτική.
Υλικά
- 4 μπρουσκετάκια
- 1 κ.γ. ελαιόλαδο
- φρέσκια ντομάτα
- 1 φρέσκο κρεμμύδι
- λίγο λευκό τυρί
- Μία κούπα βρασμένες φακές
Εκτέλεση
Το μεσογειακό σου σνακ θα είναι έτοιμο μόλις προσθέσεις όλα τα υλικά πάνω από την μπρουσκέτα σου. Μια πανδαισία χρωμάτων και αρωμάτων θα είναι εκεί να σε περιμένει. Η γεύση θα σε αποζημιώσει και ο οργανισμός σου θα τονωθεί άμεσα.
Αυτή η μπρουσκέτα είναι ένας υπέροχος τρόπος να κάνεις το παιδί σου να καταναλώσει φακές, αν δεν τις «συμπαθεί» ιδιαίτερα σε οποιαδήποτε άλλη μορφή του.
Ξεκίνα…
