Της Γεωργίας Τζαγκαράκη
Αν νιώθεις πως στις διακοπές το παράκανες λίγο με το γρήγορο φαγητό και το να ανέβεις στη ζυγαριά σου φαίνεται κάπως ψυχοφθόρο ακόμα και σαν ιδέα, σημαίνει πρώτον πως πέρασες πολύ καλές διακοπές και δεύτερον πως πρέπει να κάνεις μια mini αποτοξίνωση.
Είναι γνωστό πως η διατροφή μας θέλει μέτρο και ισορροπία, οπότε χρειάζεται να επανέλθεις σύντομα στις σωστές διατροφικές σου συνήθειες.
Μια ιδέα για άμεση αποτοξίνωση είναι να προσθέσουμε στο πρωινό μας και ένα γευστικό smoothie που θα μας δώσει ενέργεια και τις βιταμίνες που στερηθήκαμε.
Μπορούμε να το φτιάξουμε με απλά υλικά στο σπίτι και αυτό είναι το πιο σημαντικό.
Τα υλικά μας
- 1 πράσινο μήλο
- 1 καρότο
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 κ. σ. βρώμη
- 1 κ. γλ. κανέλλα σε σκόνη
Εκτέλεση
Καθαρίζεις το μήλο και το καρότο και τα βάζεις κομμένα στο μπλέντερ. Στη συνέχεια προσθέτεις και τα υπόλοιπα υλικά εκτός της κανέλλας και τα χτυπάς σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Σερβίρεις σε ένα ποτήρι γεμάτο πάγο και πασπαλίζεις με λίγη κανέλλα.
Ένα έξυπνο tip
Ξεκίνα την αποτοξίνωσή σου αρχίζοντας να πίνεις ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μια φέτα λεμόνι κάθε πρωί.
Μετά, απόλαυσε το υπέροχο αυτό smoothie και μέσα σε λίγα λεπτά θα νιώσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι στην αρχή της μέρας σου.
