Της Γεωργίας Τζαγκαράκη
Αν είσαι από τις γυναίκες που κατά τη διάρκεια της περιόδου τους συνηθίζουν να καταναλώνουν με τη χούφτα τα παυσίπονα, σου έχουμε κάτι πολύ ενδιαφέρον.
Όλες μας έχει τύχει να μη μπορούμε κατά τη διάρκεια μια έντονης περιόδου να πάμε στη δουλειά, καθώς οι κράμπες και ο πόνος είναι ανυπόφορα.
Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές που αν καταναλώνεις συστηματικά θα σε ανακουφίσουν, κάνοντας την περίοδο σου να περνάει πιο ευχάριστα.
1. Σολομός
Το μυστικό βρίσκεται στα Ω3 λιπαρά, καθώς έρευνες αποδεικνύουν πως οι γυναίκες που έχουν πλούσια διατροφή σε αυτά βιώνουν ηπιότερη περίοδο από τις υπόλοιπες.
Τα λιπαρά Ω3 μπορούμε τα βρίσκουμε εκτός από τον σολομό, στις πέστροφες και τις σαρδέλες. Δυο φορές την εβδομάδα, λίγο πριν τη περίοδο και θα δεις τεράστια διαφορά.
2. Γιαούρτι
Μια έρευνα έδειξε πως τα γαλακτοκομικά απαλύνουν το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο κατά 40%. Επιπλέον, το ασβέστιο που περιέχει το γιαούρτι μειώνει τις κράμπες.
Τι καλύτερο από ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για βραδινό;
3. Μαύρη σοκολάτα
Εκείνη την ώρα που θα νιώσεις τη λιγούρα για γλυκό, κάνε τη καρδιά σου πέτρα και αντί για σοκολάτα γάλακτος, προτίμησε τη μαύρη. Θα σου χαρίσει μαγνήσιο που θα σε απαλλάξει από τους πόνους αλλά και θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι, χωρίς τις πολλές θερμίδες.
Αν ανήκεις στη πλειοψηφία των γυναικών που ταλαιπωρούνται από πόνους στις δύσκολες μέρες, οι επιλογές που σου δώσαμε είναι πολύ ενδιαφέρουσες. Δοκίμασε τες.
