Της Μάρως Καρούση
Βρισκόμαστε σχεδόν έναν μήνα μακριά από το Πάσχα. Μια ελληνική γιορτή που αν μη τι άλλο, την τιμάμε δεόντως και το φαγητό πρωταγωνιστεί σε όλο του το μεγαλείο.
Το πρόβλημα είναι πως κουβαλάμε από την άλλη αγαπημένη γιορτή, αυτή των Χριστουγέννων, εκείνα τα κιλάκια που ήρθαν αλλά δεν έφυγαν ποτέ.
Και επειδή καμία πετυχημένη διατροφή δεν ξεκίνησε «από Δευτέρα», τα ψέματα τελείωσαν και αυτά τα 5 κιλά θα χαθούν τώρα. Η συγκεκριμένη διατροφή, είναι το πρόγραμμα μιας εβδομάδας, όπου με τις προσωπικές σας παραλλαγές, μπορεί να «τραβήξει» μέχρι και ένα μήνα. Όσο ακριβώς την θέλουμε δηλαδή.
Γιατί ο στόχος δεν είναι να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε μέσα σε μια εβδομάδα.
Πρέπει να περάσει ένα νορμάλ διάστημα για να πούμε ότι ναι τα χάσαμε, αλλά με φυσιολογικό τρόπο.
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλυτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 φλυτζάνι γάλα με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Μια μερίδα λαδερό, 60 γραμμάρια άπαχο τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Σαλάτα λάχανο-καρότο, 1 βραστό αβγό, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Τρίτη
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό: 1 τοστ με ψωμί ολικής, τυρί και γαλοπούλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής με κόκκινη σάλτσα
Απογευματινό: 1 γιαούρτι
Βραδινό: Μία μικρή κονσέρβα τόνου, 2 ½ κούπες μαρούλι
Τετάρτη
Πρωινό: Μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 2 κουταλάκια μέλι
Δεκατιανό: Μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μ’ια φέτα γαλοπούλα
Μεσημεριανό: Ένα μπολ φακές με τυρί φέτα όσο ένα κουτί με σπίρτα και μία φέτα ψωμί ολικής
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Σαλάτα με 1 αγγούρι, μία ντομάτα, τρεις ελιές και 1 κομμάτι φέτα όσο το μεσημέρι.
Πέμπτη
Πρωινό: Γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας και μία σαλάτα μαρούλι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Τοστ ολικής με τυρί και γαλοπούλα
Παρασκευή
Πρωινό: 1 γιαούρτι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 2 πατάτες βραστές με 2 κούπες μαρούλι και μισή κουταλιά λάδι
Σάββατο
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής
Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και ντομάτα
Μεσημεριανό: Μία μερίδα ψάρι και μπρόκολο
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα
Κυριακή
Πρωινό: Ομελέτα με 2 ασπράδια, γαλοπούλα και τα λαχανικά της επιλογής σου
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με καστανό ρύζι ή μπασμάτι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Σαλάτα λάχανο, καρότο με μία φέτα ψωμί ολικής
Δοκίμασε την και το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει.
*** Φυσικά και προτού ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διατροφή, πρέπει να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας, για τυχόν προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.
