Της Σόφης-Τζίνας Προίσκου
Φτάνοντας στο τέλος της εορταστικής περιόδου με τα οικογενειακά τραπέζια και το πολύ φαγητό, συνειδητοποιούμε πως ήρθε η ώρα να ανασυγκροτηθούμε και να επιστρέψουμε στις συνήθειες και τα κιλά μας.
Είναι απολύτως φυσιολογικό μετά από μια τόσο έντονη περίοδο με εξόδους, ξενύχτια, γιορτές, τραπέζια και τον πειρασμό όλων αυτών των γλυκισμάτων και των φαγητών να μην καταφέραμε να μείνουμε στο βάρος που είχαμε πριν.
Έτσι, με το τέλος των γιορτών καλό θα ήταν σιγά – σιγά να αρχίσουμε να μπαίνουμε σε κανονικούς διατροφικούς ρυθμούς.
Ποιες τροφές σύμμαχοι θα συμβάλλουν στην επαναφορά της σιλουέτας σου;
Φρούτα
Εάν αυτό το διάστημα το μόνο φρούτο που έτρωγες ήταν εκείνο που διακοσμούσε το εκπληκτικό ταρτάκι, ήρθε η ώρα να πατήσεις το stop.
Βάλε τις φρουτοσαλάτες στο καθημερινό σου διατροφολόγιο και δώσε βάση στο πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και τη μπανάνα, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια περιττών κιλών αλλά μας εξασφαλίζουν και καλή υγεία.
Μια επίσης καλή επιλογή είναι οι ενεργειακοί χυμοί, στους οποίους μπορείς να προσθέσεις γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι.
Όσπρια
Μπορεί να μην αποτελεί την πιο αγαπημένη διατροφική ομάδα για μεγάλη μερίδα του πληθυσμού, όμως τα όσπρια βοηθούν πολύ στην απώλεια βάρους.
Κοτόπουλο
Όσο γίνεται αυτές τις ημέρες προσπάθησε να αποφύγεις το κόκκινο κρέας , το οποίο θα σε φορτώσει με περιττές θερμίδες. Προτίμησε το κοτόπουλο.
Μια πολύ ωραία και συγχρόνως απλή λύση είναι κοτόπουλο με ρύζι ή με βραστές πατάτες.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι μακράν η καλύτερη επιλογή για την άμεση γρήγορη απώλεια βάρους, διότι λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν και της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, βοηθούν να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως από τα κυρίως γεύματά μας.
Τι καλύτερο από σαλάτες με μπρόκολο, μαρούλι, λάχανο μαζί με πρωτεΐνη;
Ξηροί καρποί
Ανάλατοι φυσικά! Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν άφοβα ως σνακ, βοηθώντας τον μεταβολισμό μας να παραμένει ενεργός.
Προσοχή όμως! Όλα χρειάζονται μέτρο.
