Της Σοφίας Ψύλλια
Πολλές φορές, τα πρωινά που ξυπνάμε ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθουμε αδύναμες, με τα επίπεδα της ενέργειάς μας να είναι στο ναδίρ τους. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι μπορεί να κάνεις λάθος;
Το νούμερο ένα φάουλ που μας στερεί ενέργεια δεν είναι άλλο από το «φτωχό» πρωινό.
Ένα καλό, θρεπτικό πρωινό σίγουρα είναι ικανό να μας κρατήσει δυνατές. Δυστυχώς, όμως, κάποιες φορές δεν έχουμε τον χρόνο να το ετοιμάσουμε και ψάχνουμε μια γρήγορη λύση.
Πες όχι στα παχυντικά σφολιατοειδή και τους καφέδες και κάνε στον οργανισμό σου το πιο πολύτιμο δώρο. Σπιτικά smoothies, τι καλύτερο;
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις πολλά φρούτα της αρεσκείας σου ανάλογα με την εποχή.
Πάρε ιδέες από τις συνταγές που ακολουθούν, κάνε τις δικές σου αλχημείες και βάλε για τα καλά στη ζωή σου τα φρέσκα φρούτα.
Smoothie με φράουλες και κεράσια
- 1 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες
- ½ φλιτζάνι γλυκά κεράσια
- ½ φλιτζάνι γάλα
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι
- ¼ – ½ φλιτζάνι παγάκια
Το πράσινο smoothie
- ½ αβοκάντο
- ½ μπανάνα
- ½ φλιτζάνι μύρτιλλα
- 1 κ. σ. σκόνη κακάο
- 1 χούφτα από τα αγαπημένα σας πράσινα λαχανικά
- 1 κ. σ. μέλι
- 2 φλιτζάνια νερό
Smoothie με μάνγκο και φράουλες
- 1 ½ φλιτζάνι κομμένο μάνγκο
- ¼ φλιτζάνι παγωμένες φράουλες
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 κ. σ. χυμό λεμόνι
Smoothie με βρώμη και μπανάνα
1 μπανάνα
½ κούπα γιαούρτι
½ φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
2 κοφτές κουταλιές της σούπας μέλι
1/4 φλιτζάνι βρώμη
Smoothie με αμύγδαλα, μέλι και μήλο
- 1 μήλο
- ½ κούπα γάλα αμυγδάλου
- 5 αμύγδαλα
- 1 κ. σ. μέλι
- Λίγη κανέλλα
Smoothie με ακτινίδιο, ροδάκινο, μάνγκο και σπανάκι
- ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
- 2 χούφτες σπανάκι
- 1 μάνγκο
- 2 ακτινίδια
- 2 μπανάνες
- 1 ροδάκινο
- 1 φλιτζάνι πάγο
Η εκτέλεση όλων των smoothies είναι πάρα πολύ απλή, αφού το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ρίξεις όλα σου τα υλικά στο μπλέντερ και να τα χτυπήσεις μέχρι το μείγμα σου να ομογενοποιηθεί.
Εκτός από μια πολύ υγιεινή επιλογή για τον οργανισμό σου, τα smoothies αποτελούν και μια πολύ καλή μέθοδο για εγγυημένη απώλεια βάρους με εύκολο και γρήγορο τρόπο. Μην το παρακάνεις, όμως, και μην ξεχνάς: Ανάλογα με τα συστατικά που προσθέτεις, το smoothie σου μπορεί να γίνει από το πιο παχυντικό μέχρι το πιο διαιτητικό ρόφημα.
Από εμάς, καλή απόλαυση.
